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大橋 静恵さん
長年フィットネスのインストラクターとして活躍していましたが、ルーシー・ダットンに出会い開眼。先ごろも本場タイに渡って、さらに修行を重ねてきたそうです。
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「性別年齢や運動能力のレベルを問わず誰でも安心して気軽に参加できるプログラムです。ゆったりとした呼吸法と姿勢で体の中から整えます。1度参加して頂ければその効果を体感できると思います。またルーシーダットンの中でも私のレッスンは、体力に自信のある方にも満足して頂けるので、今までのフィットネスでは満足できなかった方にもお勧めです」
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通常の60分のプログラムの中から一部を体験させて頂きました。
まずはウォーミングアップを兼ねて寝た状態で呼吸法を練習して、ゆっくりとポーズをとっていきます。どんなポーズの時にもお腹を意識してゆっくりと呼吸します。 |
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| “ルーシー”＝仙人、“ダッ”＝ストレッチ・ツイスト、“トン”＝自分自身、というタイ語の語源から“仙人のヨガ”とも呼ばれるタイに古くから伝わる健康法で、タイ式ヨガとも呼ばれています。240あると言われているポーズは、ゆっくりとした静かなものでありながら、体の歪みや疲れ、硬直した筋肉や歪んだ骨格を解きほぐしていきます。その動きと同時に行う呼吸法で体を活性化させます。ルーシー・ダットンの最大の特徴がこの呼吸法で、一般的なヨガやストレッチとは異なり、伸ばす時に吸い込み、ポーズが決まったところで息を止めて、戻す時に開放するようにゆっくり吐き出していきます。この呼吸法には、血液の循環を活発にするという効果があり、また代謝機能が向上すると言われています。 |
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